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還在意志力？？？
<<要小心！夾脛症是骨折前兆～>>
以往都認為夾脛症是骨骼排列或者肌肉軟組織的問題，導致脛骨骨膜被拉扯發炎，但是，現在已經有新的觀念了噢，夾脛症其實是一種微小骨折，是疲勞性骨折的前兆，要認真的當作骨折來處理，各位意志力跑者不要再裝沒事了喔！
https://www.sportsv.net/articles/34860
<<要小心！夾脛症是骨折前兆～>>
以往都認為夾脛症是骨骼排列或者肌肉軟組織的問題，導致脛骨骨膜被拉扯發炎，但是，現在已經有新的觀念了噢，夾脛症其實是一種微小骨折，是疲勞性骨折的前兆，要認真的當作骨折來處理，各位意志力跑者不要再裝沒事了喔！
https://www.sportsv.net/articles/34860
疲勞性骨折 fatique fracture＊＊＊ ［臨床病學］ 疲勞性骨折（fatigue fracture）或稱壓力性骨折（stress fracture）主要是指骨骼在長期反覆的操作下，無法承受猛烈的 ... ... <看更多>
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疲勞性骨折 前兆 在 [心得] 疲勞性骨折- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
壓力性骨折，又稱疲勞性骨折 (Fatigue Fracture)。壓力性骨折的症狀為
輕微骨裂，是因為運動時日積月累地向骨骼施壓或突然加重運動量所致，一般發生於承
受重量的腿部，跑者則多發生於脛骨與蹠骨。
患者初時會感到有問題的部位輕微疼痛，稍事休息後會顯著好轉，但之後痛楚卻會再慢
慢加劇，特別是長時間走路或運動後，患處會變得紅腫，舉步為艱。
壓力性骨折的症狀為患處的持續性疼痛或偶爾的急性疼痛，很容易與其他慢性運動傷害
搞混，一運動則感到劇烈疼痛是診斷壓力性骨折的重要指標。
確實診斷疲勞性骨折並不容易；因為，單靠放射線X-光檢查，常常看不出來!因此，如果
高度懷疑此病，應該安排作放射性元素的骨骼掃描(bone scan)
此運動傷害並不難治癒，讓患部完全休息六至八週即可大致復原，恢復運動後配合醫師
的指示遞增訓練份量並且在運動前加強暖身，即能防止壓力性骨折再度復發。
跑者罹患比率約百分之五到十。
==========================以上是網路上找的資料===============================
很不幸地，小弟我的右股骨(很可能)已經壓力性骨折，今天去看復健科 照X光
骨頭看不出來有問題，醫師說可能是壓力性骨折。
雖然還沒做磁核共振診斷出確實是壓力性骨折，但網路上找到的發生原因和症狀
完全符合我的狀況......大概八九不離十
事情發生在兩個禮拜多前，那陣子在看小說《雨中的3分58秒》，主角每天練跑30K
搞得我也很熱血，加上剛跑完海山馬(我的初馬ˊˋ)只休息一天就繼續練跑
把練習的長度和強度都提高了(其實也只有提高一點點...
休息不足的情況之下，那個星期的間歇訓練後右骨盆關節會痛><
原以為休息一兩天就沒事，不信邪又跑出去練一次，結果跑到一跛一跛
走路會痛，睡覺會痛，休息了2週還痛而且好像更痛，心理慌了 直到今天才去看醫生
一直無法跑腳很癢，而且心情糟透了
每想到我已經把暑假練習內容和目標都訂好了 腳卻沒辦法跑，就很想哭
雖然我跑齡不長，但開始練跑後的這段時間，跑步幾乎已經成為我生活的全部
可以說是無時無刻不想如何跑得更好，無法不去想有關跑步的事
真正地愛上跑步後，宣布我無法跑步 上天真愛開玩笑
現在至少我知道休息6~8周以後，可以慢慢恢復跑步，心情上有比較釋懷
但一切都歸零重來。
最後奉勸版上的跑友們
珍惜你的雙腳，別像我一樣 一時太熱血導致後悔莫及
僅希望我的經驗能夠讓更多跑者免於壓力性骨折的傷害
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.232.203
※ 編輯: promarkkk 來自: 114.45.232.203 (06/16 01:43)
而愛跑又沒在當兵的把自己操得比每天三千還兇
想挑戰自己身體極限，總是必須冒著一些風險
※ 編輯: promarkkk 來自: 114.45.235.215 (06/16 12:30)
一周加起來50~60，應該不會很難理解吧...
※ 編輯: promarkkk 來自: 118.160.168.75 (06/16 23:29)
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